3个月怒瘦72斤 胖小伙瞒她3个月怒减72斤 瘦成霍建华后他却怂了

及伟佳瘦身美照

先来看看这些减肥误区！

减肥误区：节食≠断食

正确方法：很多小仙女觉得节食对于瘦身有效，索性就直接断食或者过度节食让效果更快。过度节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能比如内分泌会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

减肥误区：运动后吃东西

正确方法：想必很多小仙女运动后很累，想马上吃一些东西补偿一下，还觉得已经运动了吃一些东西不会胖。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。在补充食物的时候可以用软件查询一下食物的卡路里哦~

减肥误区：时刻关注体重

正确方法：其实在瘦身的时候，勤上体重计是没什么坏处的，但是如果总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

减肥误区：急速降低热量摄入

正确方法：很多人一开始减肥就急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量，反而得不偿失。

除了理论知识当然还有实际训练啊，海豹君给你们准备了几个入门的瘦身动作，虽然简单，但是减重效果绝对是杠杠的，赶快练起来吧！